Помимо медикаментозного лечения и физиотерапии при ЗРР (задержке речевого развития), алалии, нарушениях звукопроизношения, а также при заболеваниях дыхательной системы часто рекомендуют звуковую гимнастику.
Рекомендуется проводить такую гимнастику в спокойной обстановке и предварительно проветривать помещение, чтобы обеспечить комфортные условия и достаточный приток свежего воздуха.
Звуковая гимнастика-это разновидность ЛФК, специальные упражнения, заключающиеся в произнесении определенных звуков и их сочетаний. При произнесении звуков, вибрация голосовых складок по дыхательным путям передается на грудную клетку, тем самым позволяя расслабить диафрагму, трахею, голосовые связки и нормализовать дыхание. При такой гимнастике в организм поступает больше кислорода, проходит одышка, чувство страха, удушья, улучшается отхождение мокроты при воспалительных явлениях. Перед началом упражнений важно занять удобное положение – сидя или стоя, с выпрямленной спиной и расслабленными плечами, чтобы дыхание было максимально естественным и глубоким.
Сила вибрации зависит от силы воздушной струи при произношении. Для лучшего контроля силы воздушной струи можно положить ладонь перед ртом и почувствовать интенсивность выдоха при произношении звука.
- Наиболее энергозатратные звуки-глухие согласные: П, Т, К, Ф, С. При тренировке этих звуков лучше делать короткие повторения с небольшими паузами для восстановления дыхания.
- Среднее напряжение на звуки: Б, Д, Г, В, З. Произнося эти звуки, старайтесь следить за тем, чтобы губы, язык и нижняя челюсть не были чрезмерно напряжены.
- С наименьшей силой возникают звуки: М, Н, Л. Эти звуки рекомендуют включать в заключительную часть тренировки для плавного завершения упражнений и успокоения дыхания.
- Звук А при протяжном произношении способствует улучшению вентиляции легких. Для большей эффективности попробуйте произносить А с постепенным увеличением длительности от короткого “А” до более протяжного, отслеживая, как меняется глубина дыхания.
- Звук У имеет успокоительный эффект. Можно произносить этот звук на длинном выдохе, закрыв глаза, чтобы усилить расслабляющее воздействие и снять психоэмоциональное напряжение. При сочетании КЧ, ДТ, БП, КТ расслабляются мышцы горла.
Чтобы усилить расслабляющий эффект, можно слегка покачивать головой или делать мягкие повороты шеи в стороны.
Звуковую гимнастику хорошо сочетать с динамическими движениями конечностей и туловища: наклоном головы вперед, сведение плеч, подъемом и опусканием рук, наклоном туловища, подъемом ног и т.д.
Во время выполнения таких движений старайтесь сохранять плавный ритм дыхания и не задерживать выдох при изменении положения тела.
Такие комплексные упражнения нормализуют процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшают мозговое кровообращение, раскрепощают, поднимают настроение, тем самым способствуют возникновению правильной речи. Гимнастика длится от 5-10 минут. Противопоказанием к ее проведению является бронхоспазм.
Для достижения стойкого положительного эффекта звуковую гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий, но всегда ориентируясь на собственные ощущения и самочувствие.